Workshop

Workshop i styrkelyft för motionärer och idrottare

- knäböj, bänkpress, marklyft

Workshopens innehåll syftar till att deltagarna ska få en bättre förståelse för vad som är god teknik i styrkelyft, insikt i hur man individanpassar lyftteknik beroende på kroppsproportioner, rörlighet och styrka för att bättre kunna utföra lyften samt få en förståelse för hur man kan hjälpa/coacha andra i styrkelyft.

Innehåll

  • Genomgång av riktlinjer för alla delgrenar avseende: stabilisering, hållning och lyftbana. Instruktion av hållning av ryggraden vid knäböj och marklyft
  • Instruktion av skapa buktryck och maximal stabilitet
  • Genomgång av enkla test för att bedöma förutsättningar för knäböj, bänkpress, marklyft.
  • Träning, granskning och feedback av deltagarnas lyft.
  • Summering, ev. videogranskning, frågor

Målgrupp

Alla personer som vill lära sig mer om styrkelyft, vill förbättra sin teknik eller bli bättre på att hjälpa/coacha andra att lyfta